zero kcal

[...] moja motywacja jest silna. Dietetyczce zwracałam uwagę, czy to może nie za mało białka, ale stwierdziła, że spróbujemy tak i najwyżej będziemy korygować. Już sama nie wiem, co myśleć i co robić. Startowałam od diety 1800 kcal. Jestem pewna tylko jednego: zero słodyczy, alkoholu, przetworzonej żywności i na pewno nie zrezygnuję z siłowni.

Zero balans czyli kcal

Jeśli masz mieć diete na "zero" to nie musisz stopniować kcal, dbaj tylko żeby mieć około 1,8-2g białka, minimalnie 150g ww i zdrowe tłuszcze w diecie

Dzięki za rady. W takim wypadku od jutro wejdę na zero. Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla [...]

efekty marne bo nie trzymasz michy, takim jedzeniem nie osiągniesz zamierzonego efektu. Podjadanie ? idziesz a cardio kręcisz tam godzinę po czym jesz 3 ciasteczka i wychodzisz na zero z kcal jaki to sens ? odpowiedzieć możesz Sobie sam. Mimo wszystko powodzenia !

Dzięki za odpowiedzi. Nie będzie zadowolona, bo nie lubi siłowego, ale przynajmniej wiemy w jakim kierunku iść;) Czyli jednym słowem - najpierw bilans na zero lub lekka masa, a jak jakiegoś mięsa nabierze, to dopiero ewentualne dopalanie fatu?:) Z Waszego doświadczenia - wiem, że to sprawa indywidualna i trzeba metodą prób i błędów, ale czy przy [...]

[...] zapotrzebowania. Węgle: 3,9g/kg - 320g. Troche ponad 2800kcal. Troche mnie przeraża ilość węgli, nawet na masie nigdy tylu nie miałem. Zaczne od bilansu mniej więcej na zero, z czasem będę ucinał kcal,jeszcze pewnie troche zmiejszę tłuszcz. To moje pierwsze podejście do low fat, wiec wszystkie uwagi sa mile widziane:-D Zmieniony przez - [...]

także sugerowałbym odpocząć, tak jak pisałem 10-14 dni, w misce kontrolowany luz, kcal na tzw zero. powinno ruszyć.

[...] dziw że siła ruszyła, muszę powiedzieć że aż żal będzie ten cykl kończyć bo dopiero od 10 tygodnia go poczułem bardzo dobrze i zaczął fajnie budować, myślę że następny cykl z bolda będzie 20 tygodni - 4 butle, libido bez zmian, agresja w miejscu, samopoczucie doskonałe wręcz, wytrzymałość zarąbista, zero sajdów - naprawdę bardzo łagodny środek))

[...] W Vitalmaxie nowym dałem trening siłowy 3razy w tygodniu ze średnią intensywnością oraz aeroby także ze średnią. Zapotrzebowanie wyszło mi 2996 kcal. Może zrobić w treningowe nadwyżkę, a w dni aerobów i wolne na zero lub lekki minus? Ma to sens ? Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-11-07 16:54:04 Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-11-07 16:54:34

Nie mogę edytować postu miałem napisać czy bycie za długo na niskiej podaży nie będzie szkodliwe, na razie zero cheatow, planuje redukować do 80-85 kg chciałbym to ogarnąć do września planowałem ciąć po 200 aż dojdę do 120 - 100g węgli czyli miałbym 2000 kcal mniej więcej najmniej

[...] w normię do mojego wieku to bym nie myślał nawet o tym. Tylko teraz chciałem wrócić do swojej pasji i mam problem bo nie tyle metadon co ogólnie opiaty obniżają poziom testosteronu a dokładnie blokują LH. Wydaje ponad 200 zł na odżywki typu białka itp i zero efektów. Mi nawet tkanki tłuszczowej nie przybywa na 4300 kcal więc nie wiem co robić.

janosika, 4nn napisała Ci "Proponuję 1200kcal na start. Białko 120g, tłuszcze 80g, zero węglowodanów na razie. Tak przez pierwszy tydzień" czyli pewnie po 1 tygodniu będzie coś pozmieniane i kcal pójdą w górę. Spróbuj rozpisać dietę wg wytycznych :) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-24 11:49:50

[...] Test Enan week. Zimą jedynie 3 miesiace ok 700mg enana i 300mg deki week. HCG co około 2 miesiace. Brak orali typu meta czy wino w zestawie. Cały czas dobrze sie czuje, zero zamulenia i wahań nastroju, libido bardzo dobre, sen różnie ale to bez testa też było. Progres powolny ale stabilny. Poprostu chcesz poprawic bardziej wyniki w czasie [...]

Więc tak znajdź sobie rozpiskę diety 1800-2000 kcal obowiązkowo 5 posiłków zbilansowanych. Ruch - ja proponuje lekkie aeroby . Sam tyle ważyłem i byłem zapasiony , zero kondycji itd... poszedłem na sporty walki. Potem zboczenie na tle siłowni i maty ...

[...] pomimo ze wszyskie mięsnie się ładnie rysują (jest to zapewne wina glikogenu) Czy jest sens się lekko nabijac na weekendy ( zamieniac tłuszcze na wegle bez przekraczania zapotrzebowania ) czy lepiej poczekac na koniec redukcji ( około 5 tygodni) wejsc na zero i wtedy się nabic dopiero? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-11 08:52:23

Skeni a co to za dieta hmm? jogurty lajt, zero dobrych węgli?? jaki Ty masz właściwie rozkład i ile Ty kcal jesz?? bo to głodowa miska raczej i słabej jakości :-(

Pewnie planuję wejść na zero a później dodawać po 100-200 kcal i obserwować. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-08 12:53:37

[...] brazowego mozesz go kasza zastapic,co do ilosci wegli dałes 1,5g na KMC tak??za mało proponował bym zwiekszyc dac 2-2,5g na KMC potem ew.zmniejszac bo to dla organizmu bedzie duzy szok taka mała dawka i nie scinaj za duzo kcal na poczatek bilans na zero potem scinaj stopniowo po 50-100kcal max 500na minus ale rob to stoniowo i obserwuj organizm

[...] Nie ucinaj od razu kcal-na początku wystarczy,jak ustawisz bilans "na zero" Co do produktów to wędzone ryby dawaj jedynie okazyjnie-na co dzień zamień tę makrelę na świeżą,tłustą rybę np.łosoś,pstrąg,śledź,halibut Mało masz magnezu w [...]